퓨어알티지오메가3 고를 때 성분표 읽는 방법
진료 현장에서 오메가3 제품을 보여 주며 “이름에 알티지가 들어가면 더 좋은 건가요?”라고 묻는 분을 자주 봤습니다. 퓨어알티지오메가3를 찾을 때도 이름이 먼저 눈에 들어오지만, 실제로 확인할 것은 하루에 먹는 EPA와 DHA의 양, 제품에 표시된 기능, 그리고 현재 복용 중인 약입니다.
제품명보다 EPA와 DHA의 합을 먼저 봅니다
오메가3 제품의 ‘어유 1,000mg’과 ‘EPA·DHA 1,000mg’은 같은 뜻이 아닙니다. 어유는 원료 전체의 양이고, EPA와 DHA는 그 안에 들어 있는 지방산입니다. 예를 들어 하루 섭취량의 어유가 1,000mg이어도 EPA 360mg, DHA 240mg이라면 두 성분의 합은 600mg입니다. 숫자가 크게 적힌 포장 앞면만 보고 고르면 이 차이를 놓치기 쉽습니다.
표시를 읽을 때는 ‘1캡슐당’인지 ‘1일 섭취량당’인지도 구분해야 합니다. 하루 두 캡슐을 먹는 제품에 EPA·DHA 합계 600mg이라고 적혀 있다면, 그 수치가 두 캡슐을 합친 양일 수 있습니다. 제품마다 섭취 캡슐 수와 함량 표시 방식이 다르므로 포장 뒷면의 섭취량을 함께 보는 편이 정확합니다.
비슷한 이름의 제품이라도 ‘이지’, ‘맥스’처럼 세부 이름이 달라지면 함량과 부원료가 달라질 수 있습니다. 퓨어알티지오메가3라는 검색어만으로 특정 제품의 성분이나 복용량을 단정하기 어려운 이유입니다. 지금 손에 든 제품의 표시사항을 기준으로 판단해야 합니다.
알티지라는 말은 무엇을 뜻할까요
알티지(rTG)는 오메가3 지방산을 가공한 뒤 중성지방 형태로 다시 만든 원료를 뜻합니다. 미국 국립보건원 자료에서는 rTG 형태가 일부 다른 형태보다 흡수율이 다소 높게 나타난 연구들을 소개합니다. 다만 형태별 차이가 있다는 사실만으로 특정 제품이 누구에게나 더 큰 건강 효과를 낸다고 말할 수는 없습니다. 다른 형태의 오메가3도 섭취 후 체내 EPA와 DHA 수치를 높입니다.
‘퓨어’라는 단어 역시 제품명만으로 순도나 안전성을 보증하지는 않습니다. 건강기능식품 표시가 있는지, EPA·DHA 함량과 원료, 알레르기 유발 성분, 소비기한이 어떻게 적혀 있는지 살피는 것이 실질적입니다. 캡슐을 삼키기 불편한 분이라면 하루에 몇 알을 먹어야 하는지도 중요합니다. 아무리 함량이 마음에 들어도 꾸준히 먹기 어려운 크기라면 선택을 다시 생각하게 됩니다.
기대할 수 있는 기능과 치료는 구분해야 합니다
식품의약품안전처 안내에 따르면 EPA 및 DHA 함유 유지는 표시된 조건에 따라 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. 제품별로 인정받아 표시한 기능이 다를 수 있으므로, 관심 있는 기능이 실제 포장에 적혀 있는지 확인해야 합니다. ‘도움을 줄 수 있다’는 표현은 질환을 예방하거나 치료한다는 뜻이 아닙니다.
특히 건강검진에서 중성지방이 높게 나왔다면 수치만 보고 영양제부터 늘리기보다 검사 결과를 진료실에서 확인하는 것이 좋습니다. 식사, 음주, 체중, 당뇨병 여부, 복용 약 등을 함께 봐야 하기 때문입니다. 높은 중성지방의 치료에 쓰이는 처방용 오메가3와 시중 건강기능식품도 목적과 용량이 다릅니다. 영양제를 먹기 시작했다는 이유로 처방약을 스스로 중단해서는 안 됩니다.
복용 중인 약과 몸 상태를 함께 확인합니다
항응고제나 항혈소판제, 혈압약을 복용한다면 구매 전에 의사 또는 약사에게 제품명과 하루 EPA·DHA 섭취량을 알려주는 편이 안전합니다. 여러 오메가3 제품을 함께 먹고 있다면 하루 총량도 확인해야 합니다. 심방세동 병력이 있거나 고용량 섭취를 고려하는 경우에도 진료실에서 먼저 상의하는 것이 좋습니다. 고용량 오메가3를 장기간 사용한 일부 연구에서는 심방세동 위험 증가가 관찰됐습니다.
생선이나 대두 등 원료 알레르기가 있는 분은 알레르기 표시를 읽어야 합니다. 복용 뒤 비린 트림, 속쓰림, 메스꺼움 같은 불편이 생길 수도 있습니다. 가벼운 불편이라도 계속된다면 섭취를 멈추고 전문가와 상의하세요. 피부 발진이나 평소와 다른 이상 반응이 나타날 때도 마찬가지입니다.
저라면 퓨어알티지오메가3를 고를 때 포장 앞면의 강조 문구보다 하루 섭취량을 먼저 읽겠습니다. 거기에 현재 먹는 약과 검사 결과를 겹쳐 보면, 내게 필요한 제품인지 판단할 근거가 훨씬 분명해집니다.
