알티지오메가3 고를 때 확인하는 방법

진료실에서 오메가3를 먹고 있다는 분께 제품 함량을 여쭤보면, 캡슐 앞면의 ‘1,000mg’을 말씀하시는 경우가 많습니다. 그런데 그 숫자만으로는 EPA와 DHA를 얼마나 먹는지 알기 어렵습니다. 알티지오메가3를 고를 때도 이름보다 먼저 확인할 숫자가 있습니다.

알티지라는 이름은 무엇을 뜻할까

알티지(rTG)는 오메가3 지방산을 농축한 뒤 다시 중성지방 형태로 만든 원료를 뜻합니다. 일반적인 어유의 중성지방형, 에틸에스터형(EE)과 구분할 때 쓰는 말이지요. 미국 국립보건원 자료에 따르면 알티지형은 에틸에스터형보다 체내 이용률이 다소 높게 나타난 연구가 있습니다. 다만 어떤 형태든 섭취하면 혈중 EPA와 DHA 수치는 올라갑니다.

여기서 체내 이용률은 섭취한 성분이 몸에 흡수되는 정도를 말합니다. 흡수 차이가 곧바로 심장병 예방 효과나 치료 효과의 차이로 이어진다고 단정할 수는 없습니다. 제품을 고를 때 알티지라는 글자 하나에만 기대기 어려운 이유입니다.

앞면의 1,000mg보다 EPA와 DHA의 합을 보세요

포장 앞면의 ‘어유 1,000mg’은 캡슐에 든 기름의 양일 수 있습니다. 실제로 확인할 값은 뒷면에 적힌 하루 섭취량 기준 ‘EPA와 DHA의 합’입니다. 가령 한 제품은 어유가 1,000mg이어도 EPA와 DHA의 합이 500mg이고, 다른 제품은 같은 어유 1,000mg에 두 성분의 합이 800mg일 수 있습니다. 캡슐 크기가 비슷해 보여도 섭취하는 성분량은 다른 셈이지요.

한국소비자원이 오메가3 건강기능식품 20개를 비교했을 때도 하루 섭취량당 EPA와 DHA 함량에 제품별 차이가 있었습니다. 비교할 때는 다음 순서로 표시를 읽으면 편합니다.

• 하루에 몇 캡슐을 먹도록 표시됐는지 확인합니다.
• 그 하루 섭취량에 들어 있는 EPA와 DHA의 합을 봅니다.
• 원료가 어류인지 조류인지, 비타민 E 등 다른 성분이 함께 들어 있는지 확인합니다.
• 유통기한과 보관 방법도 읽습니다. 기름 성분인 만큼 표시된 보관 조건을 지키는 것이 좋습니다.

이미 종합비타민이나 다른 영양제를 먹고 있다면 함께 들어 있는 비타민 E 같은 성분이 겹치는지도 살펴볼 만합니다. 숫자가 클수록 무조건 자신에게 맞는 제품이라는 뜻은 아닙니다.

먹는 목적에 따라 기대치를 달리 잡아야 합니다

식품의약품안전처가 인정한 EPA 및 DHA 함유 유지의 기능성에는 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선 등이 있습니다. 표현은 ‘도움을 줄 수 있음’입니다. 건강기능식품이 질환을 치료한다는 뜻으로 읽어서는 안 됩니다. 눈 건강이나 기억력처럼 다른 기능성을 기대한다면 해당 제품에 그 기능성이 표시돼 있는지도 따로 확인해야 합니다.

특히 건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면 수치를 먼저 들여다볼 필요가 있습니다. 미국심장협회는 중성지방이 500mg/dL 이상인 경우를 매우 높은 수준으로 구분합니다. 이때는 원인을 확인하고 치료 계획을 세우는 일이 우선입니다. 의사가 처방하는 고용량 오메가3 의약품과 시중 건강기능식품은 용량과 사용 목적이 다르므로, 제품을 여러 알 더 먹어 처방 용량을 맞추려 해서는 안 됩니다.

또 오메가3 한 가지만으로 식사와 생활 습관의 영향을 덮을 수는 없습니다. 술을 자주 마시거나 단 음료를 많이 마시는지, 운동량이나 체중에 변화가 있는지, 당뇨병 같은 질환은 없는지를 진료에서 함께 확인하게 됩니다. 수치가 높다고 들었다면 검사 결과지를 가지고 의료진과 상의하는 편이 정확합니다.

복용 중인 약이 있다면 먼저 확인하세요

와파린 같은 항응고제나 항혈소판제 등을 복용 중이라면 오메가3 제품을 시작하기 전에 담당 의료진 또는 약사에게 알리는 것이 좋습니다. 출혈과 관련한 주의가 필요할 수 있기 때문입니다. 생선 알레르기가 있거나 수술을 앞둔 경우에도 원료와 복용 여부를 확인해야 합니다. 오메가3를 고용량으로 섭취한 일부 연구에서는 심방세동 위험이 증가해, 부정맥 병력이 있다면 특히 스스로 용량을 늘리지 않는 편이 안전합니다.

먹은 뒤 생선 비린내가 올라오거나 속이 불편한 분도 있습니다. 식사와 함께 섭취하고 제품에 표시된 하루 섭취량을 지키되, 불편감이 계속되면 복용을 이어갈지 상담받는 것이 좋습니다. 임신·수유 중이거나 만성질환으로 치료받는 분도 자신의 상황에 맞는지 먼저 확인해 주세요.

알티지오메가3를 볼 때 제가 가장 먼저 찾는 것은 화려한 문구가 아니라 하루 섭취량당 EPA와 DHA의 합입니다. 그다음 지금 먹는 약과 검사 결과를 떠올립니다. 보충제가 필요한지부터 판단해야 제품 선택도 한결 분명해집니다.