하이퍼셀오메가3 고를 때 성분표 읽는 방법
진료 현장에서 오메가3를 드신다는 분께 제품 이름을 여쭤보면, ‘하이퍼셀오메가3’라고만 답하시는 경우가 있습니다. 그런데 이 이름으로 검색되는 제품은 한 가지가 아닙니다. 회사와 원료가 다른 제품도 함께 나오기 때문에, 이름만으로 함량이나 복용법을 판단하기는 어렵습니다.
먼저 제품 이름을 끝까지 확인하세요
판매 중인 제품에는 닥터린의 하이퍼셀 알티지 오메가3와 뉴트리코어의 하이퍼셀 식물성 알티지 오메가3 등이 있습니다. 비슷한 이름이라도 어유를 썼는지, 미세조류 유래 원료를 썼는지, 다른 영양소를 더했는지가 다를 수 있습니다. 집에 있는 상자의 제품명과 제조·판매원을 먼저 확인하는 이유입니다.
‘하이퍼셀’이나 ‘알티지’ 같은 표현은 눈에 잘 띄지만, 그것만으로 내게 더 맞는 제품인지 알 수는 없습니다. 실제 선택에 필요한 정보는 포장 뒷면의 원료명, 기능성 성분 함량, 하루 섭취량에 적혀 있습니다.
캡슐 무게보다 EPA와 DHA의 합을 보세요
상담할 때 가장 자주 생기는 오해가 숫자 하나에서 시작됩니다. 가령 캡슐에 1,202mg이라고 쓰여 있다고 해서 EPA와 DHA를 1,202mg 먹는다는 뜻은 아닙니다. 캡슐 전체의 무게와 오메가3의 기능성 성분량은 다른 숫자입니다. 제품의 영양·기능정보에서 ‘EPA와 DHA의 합’을 따로 찾아야 합니다.
한 판매 정보에는 닥터린 제품의 캡슐 중량이 1,202mg, EPA와 DHA의 합이 600mg으로 표시돼 있습니다. 이처럼 앞면의 큰 숫자만 보고 두 제품을 비교하면 실제 섭취량을 잘못 짚기 쉽습니다. 제품 구성이나 표시 내용이 바뀔 수 있으니, 구매하거나 복용할 때는 손에 든 제품의 포장을 기준으로 확인하는 편이 정확합니다.
식품의약품안전처는 EPA와 DHA 함유 유지가 혈중 중성지질 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다고 안내합니다. 여기서 ‘도움을 줄 수 있다’는 표현을 치료 효과로 받아들이면 곤란합니다. 건강기능식품을 먹는 것과 검사 결과를 보고 치료 방침을 정하는 일은 구분해야 합니다.
먹는 이유와 검사 결과를 함께 놓고 보세요
“건강검진에서 중성지방이 높게 나왔으니 오메가3부터 먹을까요?”라는 질문도 많습니다. 이때는 수치가 얼마나 높았는지, 공복 상태에서 검사했는지, 음주나 식사 습관은 어떤지부터 확인해야 합니다. 수치에 따라 생활 습관 점검만으로는 부족할 수 있고, 의사의 평가나 치료가 필요한 경우도 있습니다.
미국 국립보건원 자료에 따르면 오메가3는 중성지방을 낮추는 데 쓰이지만, 일반적인 보충제를 먹는 모든 사람에게 심장병 예방 효과가 확실하게 나타난다고 보기는 어렵습니다. 특히 중성지방 치료에 쓰이는 고용량 처방약을 시중 건강기능식품과 같은 것으로 생각해서는 안 됩니다. 검사에서 이상 소견을 들었다면 제품 선택보다 진료실에서 수치와 심혈관 위험을 함께 확인하는 일이 먼저입니다.
눈이 건조해서 찾는 분도 있습니다. EPA와 DHA 함유 유지에는 건조한 눈 개선과 관련된 기능성 기준이 있지만, 눈 불편감의 원인은 다양합니다. 충혈이나 통증이 있거나 시력이 달라졌다면 영양제만으로 버티지 말고 안과 진료를 받는 것이 좋습니다.
복용 중인 약과 몸 상태를 확인하세요
항응고제·항혈소판제·혈압약을 복용 중이라면 새 오메가3 제품을 시작하기 전에 담당 의사나 약사에게 알리세요. 식품의약품안전처도 이런 약을 복용할 때 전문가 상담을 권합니다. 수술이나 시술을 앞두고 있다면 복용 중인 영양제 목록에 오메가3를 적어 의료진에게 보여주는 편이 안전합니다. 복용하던 약을 스스로 끊을 필요는 없습니다.
고용량 오메가3를 사용한 일부 연구에서는 심방세동 위험 증가가 관찰됐습니다. 평소 심방세동이 있거나 두근거림으로 진료를 받은 적이 있다면, 함량을 높여 먹기 전에 전문의와 상의해야 합니다. 생선이나 대두 등에 알레르기가 있는 분은 원료와 알레르기 표시도 꼼꼼히 확인해야 합니다.
복용 뒤 피부 발진 같은 이상 반응이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가에게 상담하세요. 제품을 먹는 동안에도 건강검진 수치와 몸 상태를 계속 살피는 게 좋습니다. 제 경험상 이름이 유명한 제품을 찾는 것보다, 내가 왜 먹으려는지와 포장에 적힌 실제 성분량을 아는 분이 진료실에서도 더 정확한 질문을 하셨습니다.
